fbpx

Tips Gemuk Badan yang Terbukti Manjur

Sebagian besar orang ingin menurunkan berat badan mereka karena ingin terlihat menarik, akan tetapi tidak sedikit dari mereka yang mencari tips gemuk badan agar terlihat menarik pula. Melihat kedua hal tersebut tentu kita tahu bahwa orang memang mendambakan bentuk tubuh yang ideal. Bentuk tubuh yang ideal memang dapat menunjang penampilan dan menambah kepercayaan diri bagi mereka yang memilikinya. Tak heran jika berbagai referensi untuk menunjang penampilan selalu mereka cari.
Memiliki berat badan yang kurus memang tidak selamanya menyenangkan. Keadaan seperti ini memang menjadi persoalan berat jika dikarenakan kekurangan nutrisi maupun terkena penyakit tertentu. Dalam menambah berat badan sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya mengkonsumsi obat atau suplemen khusus. Akan tetapi sebelum bergantung dengan obat, ada baiknya Anda terapkan cara berikut ini:

Tips Gemuk Badan yang Terbukti Manjur

  • Cek Kesehatan Terlebih Dahulu
    Cara menggemukkan badan yang paling baik adalah dengan mengetahui terlebih dahulu penyebab dari kekurusan Anda. Hal ini bertujuan agar program penggemukan Anda nantinya tidak berbahaya dan percuma. Untuk itu ada baiknya konsultasikan terlebih dahulu pada dokter. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan tubuh Anda kurus yaitu terjadi gangguan makan, adanya penyakit coeliac dan hipertiroidisme. Jika memang terbukti mengidap penyakit tersebut maka harus diperlukan perawatan khusus.
  • Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Nutrisi
    Sebagian besar orang saat ingin menggemukkan badan justru menghindari makanan yang kaya akan nutrisi dan justru mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak. Hal ini tidaklah benar, seperti yang kita ketahui bahwa makanan yang terlalu banyak lemak dapat menyebabkan kolesterol. Selain itu juga dapat mengganggu kesehatan Anda. Untuk itu tips gemuk badan menyarankan Anda selalu mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi agar kesehatan badan tetap terjaga.

tips agar gemuk dengan makanan yang sehat

  • Makan Lebih Sering
    Orang yang berbadan kurus umumnya lebih suka makan beberapa kali dan tanpa cemilan. Untuk itu, bagi kalian yang ingin gemuk sebaiknya perbanyak porsi makan dan sering-seringlah makan. Misalnya, Anda biasa mengkonsumsi makanan 2 hingga 3 kali, akan tetapi bisa dirubah dengan mengkonsumsi makanan 5 hingga 6 kali ditambah ngemil setiap 3 jam sekali. Perlu diingat, cemilannya tetap harus yang sehat agar tubuh Anda terhindar dari penyakit.
  • Mengkonsumsi Jus
    Jus atau smoothies memang terbukti dalam menambah berat badan, hal ini dikarenakan tubuh lebih gampang menyerap nutrisi makanan yang sudah dihaluskan. Begitu pula dengan jus atau smothies yang merupakan minuman dengan bahan dasar buah lalu dicampur susu dan dihaluskan menggunakan blender. Supaya dapat berhasil, maka Anda harus menghindari minuman yang rendah gizi seperti alkohol, soda dan minuman ringan lain.
  • Sediakan Cemilan Sehat
    Tips gemuk badan selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi cemilan sehat di sela-sela rutinitas Anda. Adapun cemilan sehat tersebut yaitu madu, avokad, kedelai dan lainnya. Makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap dan dibutuhkan bagi tubuh, khususnya bagi mereka yang akan menggemukkan badan. Sebisa mungkin makanan yang mengandung banyak minyak dihindari, hal ini dikarenakan minyak memiliki kandungan lemak yang bisa mengakibatkan kesehatan tubuh memburuk.
  • Hindari Begadang
    Begadang memang telah terbukti tidak baik bagi kesehatan, selain mendatangkan banyak penyakit juga bisa menurunkan konsentrasi. Banyak orang beranggapan bahwa begadang bisa menyebabkan gemuk lantaran bisa makan pada malam hari. Sayangnya, hal tersebut belum terbukti secara efektif. Oleh karena itu, lebih baik lakukan istirahat cukup dan tidur minimal 8 jam dalam sehari.

Itulah beberapa tips gemuk badan yang dapat Anda praktikkan di rumah, mudah bukan? Oleh karena itu sebelum bergantung kepada obat-obatan sebaiknya lakukan tips di atas terlebih dahulu.

6 Makanan Penambah Berat Badan Bayi

Tumbuh kembang bayi merupakan fase yang sangat penting. Untuk itulah kesehatan serta berat badan yang idel bagi bayi selalu menjadi perhatian para orang tua. Jika berat badan bayi kurang, maka bisa saja aktivitas dan perkembangannya menjadi terganggu. Untuk itulah bayi perlu mendapatkan asupan makanan penambah berat badan bayi.
Masa memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) adalah masa-masa yang krusial. Karena pada masa itulah bayi mulai dikenalkan dengan berbagai macam rasa dan tekstur makanan. Pada masa itu juga berat badan bayi dimonitor agar tidak berlebih mau pun kekurangan.

makanan penambah berat badan bayi

Daftar Makanan Penambah Berat Badan Bayi

  1. Alpukat
    Alpukat merupakan sumber lemak baik yang bagus untuk kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral pada alpukat juga sangat baik untuk kesehatan bayi. Cara memberikannya juga cukup mudah, tinggal hancurkan alpukat yang sudah matang dengan sendok, kemudian jadikan sebagai menu mpasi buah hati Anda.
    Untuk menu mpasi memang tidak boleh ada garam dan gula. Jadi jangan campur alpukat dengan gula karena malah akan mengubah lemak baik dalam alpukat menjadi lemak jahat. Lagi pula, gula tidak baik diberikan pada bayi usia 6 bulan.
  2. Pisang
    Salah satu sumber energi dan vitamin yang baik digunakan sebagai makanan penambah berat badan bayi adalah pisang. Pilihlah pisang yang sudah matang serta bercitarasa manis untuk. Untuk menu mpasi awal, Anda bisa memberikannya dengan cara dihaluskan, tapi jika sudah menginjak usia delapan bulan Anda bisa memberikan potongan–potongan kecil pisang kepada buah hati Anda.
  3. Ubi Manis
    Ubi manis memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap, begitu pula dengan kandungan mineralnya. Ubi manis juga mengandung gula alami yang baik untuk energi dan juga kaya akan beta karoten serta magnesium dan potasium. Cara menyajikannya juga cukup gampang, hanya dengan dikukus dan dihaluskan, ubi manis siap untuk jadi menu mpasi si kecil.
  4. Kentang
    Sebagai sumber karbohidrat selain nasi, kentang bisa menjadi alternatif untuk menu mpasi. Cukup kukus dan dihaluskan bersama dengan keju atau hati ayam. Bisa juga dengan sayuran untuk menambah serat bagi si kecil.
  5. Pear
    Vitamin B6, Vitamin C, Zinc, serta sumber serat yang baik adalah manfaat dari buah pear yang tentunya bagus untuk buah hati Anda. Jangan berikan pear dengan cara dikukus, karena malah akan menghilangkan sebagian besar vitamin yang ada di dalamnya, dan tidak akan efektif untuk dijadikan makanan penambah berat badan bayi.
    Sebaiknya pear disajikan dengan dijadikan puree, atau dijus dengan slow juicer. Anda bisa mencampurkan buah-buahan lain sebagai variasi dari buah pear. Apel, anggur, melon dan buah lainnya sangat cocok digabungkan dengan pear yang memiliki kandungan air sangat banyak ini.
  6. Keju
    Walau pun bukan sebagai menu mpasi utama, namun keju memiliki banyak kandungan gizi yang baik untuk pertumbuhan bayi Anda. Keju memiliki kandungan fosfor, selenium dan kalsium yang tinggi, sama seperti susu karena keju merupakan produk turunan susu. Keju dapat diberikan pada bayi berusia di atas delapan bulan. Anda dapat mencampurkan keju dengan salad buah segar atau menu lain bersama dengan kentang tumbuk atau ubi manis.

Ada banyak makanan penambah berat badan bayi yang dapat kita ambil dari buah dan sayuran segar serta bahan alami lain di sekitar kita. Produk instan seperti bubur dan biskuit bayi memang aman, tapi lebih baik jika diberikan sebagai selingan saja.

Cara Menambah Berat Badan Anak Setelah Sakit

Cara Menambah Berat Badan Anak Setelah Sakit

Anak yang sedang sakit biasanya tidak memiliki nafsu makan dan mengakibatkan berat badannya menjadi turun. Sebagian besar di usia anak-anak mengalami sakit yang diakibatkan oleh virus. Biasanya gejala yang ditimbulkan adalah rasa lesu, eneg dan mual sehingga umumnya menurunkan nafsu makan pada anak. Orang tua yang bijak akan berusaha mencari cara menambah berat badan anak setelah sakit agar tidak terlihat sangat kurus.

Misalnya ketika menderita penyakit flu rasanya tidak enak badan dan lidah terasa pahit yang akan membuat anak malas untuk makan. Begitu pula ketika anak mengalami gastroenteritis yang menimbulkan rasa eneg dan mual. Secara otomatis lidah juga terasa pahit dan nafsu makan anak menjadi menurun. Yang pertama harus dilakukan adalah segera mengobati sumber penyakitnya dan sebaiknya tidak terlalu memaksa makan ketika sakit. Namun harus tetap memberikan asupan makanan dan minuman sebisa mungkin. Barulah setelah anak sembuh diberikan asupan makanan dan minuman yang cukup agar berat badannya menjadi baik kembali.

Menambah Berat Badan Bayi

Bayi yang sedang sakit sering menjadi rewel, gelisah dan tidak mau menyusui dan makan. Sebenarnya ini merupakan sesuatu yang wajar karena mungkin bayi merasa mual dan nafsu makan sedang menurun. Tetap berusaha diberikan asupan ASI dan makanan tambahan. Dapat juga diberikan jus buah atau pure buah yang segar.

Setelah bayi sembuh dan pulih kembali barulah diberikan asupan makanan dan minuman yang bergizi. Orang tua harus mengetahui cara menambah berat badan anak setelah sakit. Tetap berikan ASI sesuai dengan kebutuhan bayi. Jika dibutuhkan juga dapat diberikan susu formula tambahan dengan catatan telah berusia 6 bulan ke atas. Perhatikan asupan makanan pendamping anak khusus bagi yang telah berusia 6 bulan ke atas. Misalnya untuk balita yang berusia 10 bulan dapat diberikan ASI semaunya bayi, nasi tim pagi, nasi tim siang, nasi tim sore, 1 kali buah saring, 1 kali makanan selingan dan 1 kali sebutir telur rebus.

Dapat juga menambahkan mentega tawar sebagai pengganti minyak sumber lemak. Berikan makanan selingan yang tinggi kalori seperti puding telur susu, bubur cokelat susu dan roti susu. Makanan selingan yang diberikan sebaiknya dalam tekstur lunak agar bayi lebih mudah mencerna.

Menambah Berat Badan pada Balita

Anak balita yang sedang sakit biasanya sulit jika disuruh makan karena lidah terasa pahit, eneg dan mual. Orang tua tidak perlu khawatir tetapi tetap harus memberikan asupan makanan dan minuman kepada balita terutama agar tidak mengalami dehidrasi. Berikan makanan yang balita mau. Misalnya dapat diberikan jus buah, fruit milk shake dan cream soup. Yang terpenting memiliki kadar kalori tinggi.

Setelah anak sembuh barulah diberikan asupan makanan dan minuman yang bergizi dengan tujuan agar berat badan menjadi bertambah. Berikan makanan sesering mungkin dengan porsi sedikit-sedikit. Makanan yang diberikan sebisa mungkin divariasi agar balita menjadi tertarik dan bersemangat saat makan.

Sebaiknya makanan yang kurang sehat dikurangi agar tidak menurunkan daya tahan tubuh balita kembali. Makanan yang kurang sehat misalnya makanan instan dan makanan gorengan. Makanan yang dimasak dengan santan kental sebaiknya tidak diberikan dahulu agar tidak eneg.

Cara menambah berat badan anak setelah sakit tersebut dapat dicoba agar berat badan anak menjadi ideal kembali. Intinya adalah berikan makanan dengan kandungan gizi seimbang dan tinggi kalorinya. Anak-anak harus segera memperoleh berat badan idealnya kembali setelah sakit.

Cara Menambah Berat Badan Anak Secara Alami dan Mudah

Anak-anak yang sehat memiliki pertumbuhan dan perkembangan optimal sesuai dengan usianya. Demikian pula dengan pertumbuhan berat badannya. Biasanya untuk mengetahui pertumbuhan anak didasarkan dari berat badannya. Berat badan yang sesuai dengan grafik pertumbuhannya berarti termasuk anak sehat dan telah tumbuh optimal. Sedangkan jika berat badannya berada di bawah grafik maka pertumbuhannya kurang optimal. Orang tua yang memiliki anak dengan berat badan kurang akan mencari cara menambah berat badan anak secara alami terlebih dahulu.

Melalui Asupan Makanan

Anak-anak dengan berat badan yang gemuk sering dianggap lebih sehat dan lebih menggemaskan daripada anak dengan berat badan kurang atau kurus. Orang tua yang memiliki anak dengan berat badan kurang akan berusaha untuk menaikkan berat badan buah hatinya dengan berbagai cara. Mungkin saja dengan memberinya vitamin penambah nafsu makan dan memberikan asupan makanan yang lebih banyak.

Setiap usia anak membutuhkan asupan makanan dengan kadar yang berbeda. Misalnya anak yang berusia 2-3 tahun membutuhkan kalori sebesar 1.000 kkal per hari dan anak yang berusia 4-8 tahun membutuhkan kalori sebesar 1.200-1.400 kkal per hari. Untuk menaikkan berat badan anak sekitar 5 ons per minggu dibutuhkan tambahan kalori sebesar 3.500 kkal.

Selain menambah asupan kalori juga dapat ditambah dengan asupan lemak. Dengan menambah asupan lemak pada makanan anak dapat lebih cepat untuk meningkatkan berat badannya karena lemak mengandung kalori yang lebih tinggi daripada jenis makanan lainnya. Berikan bahan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti keju, saus krim, dan susu.

Cara menambah berat badan anak secara alami dapat juga dengan menambah asupan karbohidrat pada makanan anak sehari-hari. Karbohidrat mengandung kalori dengan kadar yang tinggi meskipun tidak setinggi di dalam lemak. Berikan makanan yang mengandung karbohidrat dengan kandungan kalori tinggi seperti buah kering, kismis, sereal oatmeal dan sari buah atau madu.

Pastikan agar anak-anak selalu makan secara teratur. Anak-anak harus dibiasakan untuk makan teratur 3 kali sehari dengan dua kali makanan selingan diantara waktu makan. Jika anak-anak tidak makan teratur dan melewatkan jam makannya dapat mengurangi asupan kalori yang dibutuhkan untuk menambah berat badannya. Apalagi jika anak beraktifitas secara aktif justru akan memicu pengurangan berat badan yang lebib banyak lagi.

Melalui Asupan Minuman

Anak-anak biasanya sulit untuk menerima asupan makanan yang lebih banyak. Untuk memenuhi kebutuhan kalorinya dapat diberikan minuman dengan kandungan kalori yang tinggi. Misalnya saja dengan memberinya susu segar, jus buah segar, smoothies, dan yoghurt. Minuman tersebut mengandung kalori tinggi yang dapat menambah berat badan anak.

Pilih susu dengan kandungan kalori lebih tinggi. Sekarang telah banyak tersedia susu yang diformulasi khusus untuk menambah berat badan anak. Rasanya juga sangat enak yang akan membuat anak-anak merasa ketagihan.

Berolahraga

Meskipun anak-anak harus meningkatkan berat badannya tetapi tidak lantas bermalas-malasan. Biasakan anak-anak untuk berolahraga. Dengan berolahraga maka peredaran darah menjadi lancar, tubuh menjadi segar dan dapat merangsang pertumbuhan ototnya.

Setelah anak-anak berolahraga harus diberikan asupan makanan dan minuman yang tinggi kalori. Misalnya berikan jus buah segar sebagai pelepas dahaga setelah lelah berolahraga.

Cara menambah berat badan anak secara alami ternyata sangat mudah. Untuk menambah berat badan anak tidak perlu menggunakan obat-obatan kimia yang justru memberikan efek samping kepada anak. Berikan asupan makanan dan minuman yang mengandung kalori tinggi untuk menambah berat badan anak. Salah satu jenis minuman bergizi tinggi untuk anak adalah Madu Anak Antariksa.

Makanan Penambah Berat Badan Anak untuk Anak Kurus

Makanan Penambah Berat Badan Anak untuk Anak Kurus

Anak dengan berat badan yang ideal dapat menjamin pertumbuhan dan perkembangan lebih optimal dibandingkan anak dengan berat badan kurang. Pertumbuhan anak biasanya diukur melalui pertambahan berat badan tubuhnya  yang disesuaikan dengan usianya. Anak yang berat badannya kurang harus diusahakan untuk memperoleh berat badan idealnya. Orang tua dapat memberikan makanan penambah berat badan anak agar anak memperoleh berat badan yang ideal.

Usia anak-anak merupakan masa pertumbuhan yang harus tercukupi nutrisinya. Meskipun anak yang kurus tidak mengindikasikan masalah kesehatannya tetapi pertumbuhan anak akan lebih optimal jika memiliki berat badan ideal. Lalu apa sajakah yang harus diberikan kepada anak untuk menambah berat badannya?

makanan penambah berat badan anak

Makanan Penambah Berat Badan Anak

Makanan yang mengandung kalori tinggi dapat menaikkan berat badan anak. Di usia anak-anak biasanya mereka sangat aktif untuk bergerak yang justru akan membakar kalorinya. Oleh karena itu anak-anak harus memperoleh asupan kalori yang lebih banyak untuk mengimbangi aktifitasnya.

Misalnya untuk anak yang berusia 2-3 tahun membutuhkan kalori sebesar 1.000 kkal per harinya. Anak yang berusia 4-8 tahun membutuhkan kalori sebesar 1.200-1.400 kkal per harinya. Untuk menambah berat badan sekitar 5 ons membutuhkan kalori tambahan sebanyak 3.500 kkal setiap minggu.

Untuk meningkatkan berat badan dengan cepat dapat diberikan asupan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Lemak memberikan asupan kalori yang lebih tinggi daripada jenis makanan lainnya. Memberikan lemak hanya 1 sendok makan saja dapat memberikan asupan kalori sebesar 45-120 kkal. Ibu dapat memberikan saus krim, mentega, minyak kanola, minyak zaitun, mayonaise trans fat, keju, susu krim dan pasta yang ditambahkan pada menu makanan hariannya.

Namun hendaknya harus diingat bahwa memberi makanan penambah berat badan anak tidak boleh mengindahkan rasa makanan. Rasa makanan yang sedap tetap menjadi prioritas utama saat menyajikan makanan kepada anak. Anak-anak akan lebih bersemangat untuk makan jika makanan yang disediakan memiliki rasa sedap dan nikmat.

Karbohidrat yang cukup di dalam asupan makanan anak dapat menambah berat badan anak. Karbohidrat mengandung kalori sebanyak 4 kkal/gram. Berikan asupan karbohidrat dalam makanan utama dan makanan selingan anak. Misalnya kismis, granola, dan buah kering dapat ditambahkan pada puding atau sereal.

Makanan yang mengandung protein tinggi juga dapat memberikan asupan kalori untuk meningkatkan berat badan anak. Misalnya dapat diberikan daging sapi, daging ayam, telur dan ikan. Masak makanan yang mengandung protein tinggi tersebut dengan sedikit mentega untuk menambah kalori dan membuat masakan lebih sedap.

Ada pula beberapa jenis makanan yang dapat menambah berat badan anak. Buah alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, kentang, susu, roti gandum, olive oil, telur dan berbagai jenis buah tropis dapat diberikan kepada anak untuk menambah berat badannya.

Satu lagi jenis makanan yang baik untuk menambah berat badan anak adalah madu. Madu adalah sumber kalori, karbohidrat dan vitamin yang dapat menambah berat badan atau menggemukkan badan anak.

Usahakan untuk memberikan makan secara teratur. Jangan berikan makanan dalam porsi besar sekaligus. Berikan makanan dalam porsi yang kecil tetapi berikan sesering mungkin. Anak-anak akan lebih menghabiskan makanannya dalam porsi yang kecil daripada porsi besar sekaligus.

Contoh Jadwal Makan untuk Menambah Berat Badan Anak

Untuk memudahkan dalam menyusun menu makanan dapat dibuat menu dan jadwal makanan anak. Sebagai acuan jadwal makan sebagai berikut. Untuk anak yang berusia 1-3 tahun diberikan nasi lunak sebanyak 16 sendok makan, lauk hewani 2-3 porsi, lauk nabati 1 porsi, sayur 2 mangkuk sedang, buah 3 porsi, susu 4 gelas dan minyak atau margarin 1 sendok makan.

Makanan penambah berat badan anak harus disesuaikan dengan usianya. Anak harus memperoleh nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan agar lebih optimal.

Save