fbpx

Daftar Makanan Untuk Anak 1 Tahun yang Menyehatkan

Makanan untuk anak 1 tahun sangat penting untuk tumbuh kembang. Pada waktu inilah anak mulai diperkenalkan makanan dengan variasi tekstur dan rasa makanan. Makanan padat yang akan diberikan kepada anak 1 tahun bisa diolah dengan beragam olahan yang memudahkan anak untuk mengunyah dan menelannya.
Makanan yang bervariasi sangat dibutuhkan oleh anak berusia 1 tahun agar nantinya dia tidak memilih-milih makanan dan gizi yang dibutuhkan terpenuhi. Pada waktu ini juga merupakan waktu yang tepat untuk mengobservasi sekiranya ada makanan yang menyebabkan alergi pada anak sehingga bisa dihindari.

makanan sehat untuk anak 1 tahun

Makanan Untuk Anak 1 Tahun yang Direkomendasikan

  • Daging Ayam
    Dibandingkan dengan daging merah, daging ayam memiliki lemak baik yang lebih banyak. Daging ayam juga merupakan sumber protein yang bagus untuk pertumbuhan anak. Tapi sebaiknya saat memberikan daging ayam, bagian kulit tidak disertakan karena bagian ini malah mengandung lemak lebih banyak.
  • Nasi Merah
    Dibandingkan nasi putih, vitamin dan mineral yang terkandung dalam nasi merah lebih kompleks. Nasi merah sangat bagus sebagai makanan untuk anak 1 tahun karena memiliki vitamin B, energi, mineral dan protein. Mengkonsumsi nasi merah lebih bagus karena kadar glukosanya yang lebih rendah dibandingkan nasi putih.
  • Ubi
    Senyawa fitokimia yang merupakan senyawa penting bagi tubuh untuk menangkal serangan penyakit terkandung di dalam ubi. Selain senyawa fitokimia, ubi juga mengandung vitamin seperti vitamin C dan vitamin A serta kaya akan mineral alami yang baik bagi tubuh.
    Selain ubi, bahan makanan lain yang mengandung fitokimia adalah sayuran yang berwarna terang seperti bayam merah, bayam hijau, sawi dan lain sebagainya.
  • Ikan
    Nutrisi ikan sangat baik untuk diolah sebagai makanan untuk anak 1 tahun. Kandungan selenium, magnesium, kalsium serta protein rendah lemak sangat tinggi sehingga bagus untuk tumbuh kembang anak. Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan omega 3 dan 6 yang bagus untuk nutrisi otak. Ikan segar lain juga tidak kalah nutrisinya. Sajikan dengan variasi makanan yang disukai anak-anak.
  • Wortel dan Tomat
    Wortel merupakan sumber betakaroten yang paling tinggi. Sedangkan tomat mengandung antioksidan yang sangat kaya. Perpaduan keduanya mendatangkan kebaikan bagi tubuh terutama anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Anda bisa mencampur keduanya dan dijadikan jus. Jika Anak tidak menyukai baunya, maka Anda bisa menambahkan kayu manis agar aromanya lebih wangi.
  • Kiwi
    Kiwi adalah salah satu sumber utama vitamin C yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses penyerapan zat besi. Untuk memvariasikan menu kiwi, Anda bisa menjadikannya popsicle yang pasti disukai anak Anda.

Latih Anak Makan segala Jenis Makanan

Cara terbaik agar anak mau makan makanan yang bervariasi adalah dengan mencontohkannya kepada mereka. Jangan selalu memberikan makanan yang mereka minta setiap kali mereka menolak makanan yang Anda sediakan. Latih mereka bukan hanya untuk mau makan semua yang disediakan tetapi juga untuk menghargai makanan.
Salah satu cara agar anak mau memakan makanan untuk anak 1 tahun yang mungkin bukan selera mereka adalah dengan membuat variasi bentuk makanan ke dalam karakter yang mereka sukai. Selain itu Anda dapat mengajak anak dalam proses pembuatan makanan agar mereka merasa senang dan mau memakan makanan hasil “masakan” mereka. Cara ini biasanya efektif mengurangi protes anak karena tidak berselera makan.

3 Makanan Sehat Untuk Anak yang Wajib Orang Tua Ketahui

Bagi orang tua seorang anak merupakan hal terpenting yang harus dijaga dan dibesarkan dengan sepenuh hati. Karena buah hati merupakan harta yang tidak dapat dinilai harganya sehingga tidak heran jika banyak orang tua yang rela membanting tulang dan melakukan segala hal demi sang anak. Berkaitan dengan kesehatan anak orang tua wajib memperhatikan makanan sehat untuk anak agar anak kita tumbuh menjadi anak yang cerdas dan jauh dari serangan penyakit.
Tentunya Anda tidak mau kan jika anak-anak Anda menderita berbagai penyakit?. Tidak perlu dipertanyakan lagi semua orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh menjadi anak yang sehat, cerdas dan berguna bagi agama, nusa dan bang

makanan sehat untuk anak

sa kita. Untuk itu orang tua wajib mengetahui makanan yang sehat untuk anak sebagai cara preventif guna mencegah berbagai penyakit yang timbulkan dari kesalahan makanan bagi anak.

3 Makanan Sehat Untuk Anak

  1. Telur
    Selain banyak digemari anak-anak fakta membuktikan bahwa mengkonsumsi telur sangat baik bagi perkembangan anak. Hal ini karena di dalam telur banyak mengandung protein hewani yang selain menyehatkan juga baik bagi perkembangan anak. Bukan sebatas protein yang terkandung dalam sebuah telur tetapi telur juga kaya akan vitamin terutama pada bagian kuning telurnya.
    Anak yang tercukupi kebutuhan protein dan vitaminnya dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas dan sehat. Sebaliknya jika anak anda kurang tercukupi asupan protein dan vitamin maka besar kemungkinan dapat terganggu perkembangan dan pertumbuhannya. Mengingat hal tersebut maka telur masuk dalam kategori makanan sehat untuk anak yang baik untuk dikonsumsi buah hati tercinta Anda.
  2. Madu Murni
    Sebenarnya bagi seorang bayi yang masih kecil asupan air susu ibu sudah cukup memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Namun bagi anak yang sudah tidak menyusui ibunya lagi sangat memerlukan asupan nutrisi seperti mengkonsumsi madu yang kaya akan vitamin. Madu sangat berguna bagi tingkat perkembangan otak dan pertumbuhan anak Anda.
    Banyak sekali berbagai jenis madu yang dijual di pasaran. Namun untuk anak disarankan memberikan madu murni. Madu murni adalah madu yang sudah dibersihkan dari sisa-sisa kotoran kaki lebah yang mungkin saja menempel pada madu. Madu murni juga tidak mengandung bahan campuran lain sebagai pemanis atau pengental.
    Makanan sehat untuk anak yang satu ini sangat baik dikonsumsi oleh anak di bawah 12 tahun karena berada pada masa puncak pertumbuhan tulang perkembangan otak, dimana pada masa ini sangat memerlukan banyak asupan gizi tinggi.
  3. Sayur dan Buah-Buahan
    Sejak kecil biasakan anak-anak Anda untuk gemar mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Mengapa demikian?. Karena di dalam sayur hijau dan buah-buahan terdapat sejumlah protein yang baik bagi kesehatan tubuh dan kesehatan kulit. Bukan hanya anak-anak saja yang baik mengkonsumsi sayur dan buah bahkan orang dewasa juga sangat direkomendasikan untuk memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Di dalam aneka buah-buahan mengandung vitamin yang sangat tinggi. Seseorang yang tercukupi kebutuhan vitaminnya tidak mudah terserang penyakit. Selain hal itu terpenuhinya kebutuhan vitamin juga akan membuat seseorang tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas. Apalagi bagi anak-anak yang memiliki aktivitas padat dalam sekolah dan mencari berbagai ilmu pengetahuan yang lain.

Dengan demikian sebagai orang tua yang baik harus pandai memilih makanan sehat untuk anak agar anak Anda tumbuh menjadi anak yang sehat dan membanggakan. Karena kesehatan merupakan aset terpenting yang harus dijaga.

3 Makanan Sehat Untuk Anak yang Wajib Orang Tua Ketahui

Bagi orang tua seorang anak merupakan hal terpenting yang harus dijaga dan dibesarkan dengan sepenuh hati. Karena buah hati merupakan harta yang tidak dapat dinilai harganya sehingga tidak heran jika banyak orang tua yang rela membanting tulang dan melakukan segala hal demi sang anak. Berkaitan dengan kesehatan anak orang tua wajib memperhatikan makanan sehat untuk  anak agar anak kita tumbuh menjadi anak yang cerdas dan jauh dari serangan penyakit.

Tentunya Anda tidak mau kan jika anak-anak Anda menderita berbagai penyakit?. Tidak perlu dipertanyakan lagi semua orang tua pasti menginginkan anaknya tumbuh menjadi anak yang sehat, cerdas dan berguna bagi agama, nusa dan bangsa kita. Untuk itu orang tua wajib mengetahui makanan yang sehat untuk  anak sebagai cara preventif guna mencegah berbagai penyakit yang timbulkan dari kesalahan makanan bagi anak.

3 jenis makanan sehat untuk anak

 

3 Makanan Sehat Untuk  Anak

Telur

Selain banyak digemari anak-anak fakta membuktikan bahwa mengkonsumsi telur sangat baik bagi perkembangan anak. Hal ini karena di dalam telur banyak mengandung protein hewani yang selain menyehatkan juga baik bagi perkembangan anak. Bukan sebatas protein yang terkandung dalam sebuah telur tetapi telur juga kaya akan vitamin terutama pada bagian kuning telurnya.

Anak yang tercukupi kebutuhan protein dan vitaminnya dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas dan sehat. Sebaliknya jika anak anda  kurang tercukupi asupan protein dan vitamin maka besar kemungkinan dapat terganggu perkembangan dan pertumbuhannya. Mengingat hal tersebut maka telur masuk dalam kategori  makanan sehat untuk  anak yang baik untuk dikonsumsi buah hati tercinta Anda.

Madu Murni

Sebenarnya bagi seorang bayi yang masih kecil asupan air susu ibu sudah cukup memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Namun bagi anak yang sudah tidak menyusui ibunya lagi sangat memerlukan asupan nutrisi seperti mengkonsumsi madu yang kaya akan vitamin. Madu sangat berguna bagi tingkat perkembangan otak dan pertumbuhan anak Anda.

Banyak sekali berbagai jenis madu yang dijual di pasaran. Namun untuk anak disarankan memberikan madu murni. Madu murni adalah madu yang sudah dibersihkan dari sisa-sisa kotoran kaki lebah yang mungkin saja menempel pada madu. Madu murni juga tidak mengandung bahan campuran lain sebagai pemanis atau pengental.

Makanan sehat untuk  anak yang satu ini sangat baik dikonsumsi oleh anak di bawah 12 tahun karena berada pada masa puncak pertumbuhan tulang perkembangan otak, dimana pada masa ini sangat memerlukan banyak asupan gizi tinggi.

Sayur dan Buah-Buahan

Sejak kecil biasakan anak-anak Anda untuk gemar mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Mengapa demikian?. Karena di dalam sayur hijau dan buah-buahan terdapat sejumlah protein yang baik bagi kesehatan tubuh dan kesehatan kulit. Bukan hanya anak-anak saja yang baik mengkonsumsi sayur dan buah bahkan orang dewasa juga sangat direkomendasikan untuk memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran.

Di dalam aneka buah-buahan mengandung vitamin yang sangat tinggi. Seseorang yang tercukupi kebutuhan vitaminnya tidak  mudah terserang penyakit. Selain hal itu terpenuhinya kebutuhan vitamin juga akan membuat seseorang tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas. Apalagi bagi anak-anak yang memiliki aktivitas padat dalam sekolah dan mencari berbagai ilmu pengetahuan yang lain.

Dengan demikian sebagai orang tua yang baik harus pandai memilih makanan sehat untuk  anak agar anak Anda tumbuh menjadi anak yang sehat dan membanggakan. Karena kesehatan merupakan aset terpenting yang harus dijaga.

Save

Makanan Sehat Untuk Anak Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang

Makanan Sehat Untuk Anak Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang

Makanan Sehat Untuk Anak

Apa saja sih Makanan sehat untuk anak bun? Sering sekali saya mendapatkan pertanyaan seperti itu. Dan jawaban saya selalu sama yaitu yang halal.

Mengapa jawabannya adalah yang halal ? karena semua makanan itu baik untuk kesehatan tubuh anak ataupun manusia, kecuali yang diharamkan. Karena jelas sekali makanan haram itu tidak baik untuk kesehatan tubuh manusia titik.

Umumnya para ahli gizi dan kesehatan sudah menetapkan standar makanan yang baik untuk kesehatan terutama untuk pertumbuhan anak. Slogan yang sering kita dengar dari dulu  bahwa makanan sehat adalah makanan yang terdiri 4 sehat 5 sempurna (4S 5S). Ada Karbohidrat, Ikan / daging, Sayuran, buah-buahan serta minuman pelengkap seperti susu.

Konsep Pedoman Gizi Seimbang

Konsep 4S 5s pada konferensi FAO dan WHO di Roma, Italia, telah dirubah menjadi Konsep Pedoman Gizi Seimbang. Yang artinya bagi orang tua dalam menyiapkan makanan sehat untuk anak nya tidak hanya memenuhi unsur 4 S 5s tadi tetapi juga memperhatikan berapa jumlah kalori yang tersedia dari makanan yang kita sajikan untuk kebutuhan gizi anak yang tepat.

Makanan Sehat Untuk Anak berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang
Piramida Pedoman Gizi Seimbang

Jumlah kalori yang dibutuhkan anak disesuaikan dengan usai dan aktivitasnya. Rata-rata anak sekolah membutuhkan 1600 – 2500 kalori per hari. Sementar anak yang menginjak usia dewasa asupan kalorinya bertambah dari 2500 – 3000 kalori perhari.

Lalu, bagaimana cara menghitung kalori makanan? Perlu para orang tua ketahui bahwa, 1 gram karbohidrat dapat menghasilkan 4 kkal, 1 gram protein dapat menghasilkan 4 kkal, dan 1 gram lemak dapat menghasilkan 9 kkal. Kurang lebih seperti itu.

Jadi kesimpulannya makan sehat untuk anak adalah makan yang memenuhi unsur 4 sehat 5 sempurna dengan takaran kalori yang sesuai. Cukup sesederhana itu saja.

Selanjutnya yang dibutuhkan adalah variasi dari bahan 4S 5s tadi, variasi ini perlu untuk memperkaya kebutuhan gizi anak dan juga untuk menghindari kebosanan anak terhadap makanannya, apalagi untuk anak yang susah makan.

Kemudian hal yang tidak boleh dilupakan selain makanan sehat adalah olah raga (aktivitas fisik) yang teratur, menjaga kebersihan makanan dan lingkungan serta selalalu memantau berat badan anak.

Yang terakhir dan kadang sering dilupakan adalah pelengkap nutrisi yang sering disebut suplemen. Suplemen untuk anak adalah hal yang kadang diabaikan karena orang tua merasa cukup dengan makanan yang dikonsumsi anak. Hal ini tidak lah salah namun kadang aktivitas anak yang cenderung over aktif dan untuk makanan tertentu seperti sayuran dan buah lebih sering dimakan dalam porsi yang sedikit maka kebutuhan suplemen adalah hal penting.

Lalu suplemen apa yang baik untuk anak ? Jawabannya adalah madu.

Madu Antariksa sebagai Suplemen Makanan Sehat Untuk Anak

Kenapa harus madu sebagai pelengkap makanan sehat untuk anak ? Ini jawabannya :

  • Madu sebagai Sumber Vitamin Yang Lengkap Bagi Anak

Pada madu terdapat vitamin yang dibutuhkan oleh anak, diantaranya : Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, D, K, E, Uric Acid, dan asam nikotinat.

Yang lebih istimewa lagi keseluruhan vitamin di atas dapat diserap dengan mudah oleh tubuh setelah 1 jam madu ini dikonsumsi anak. Berbeda dengan vitamin yang terdapat pada makanan lain, penyerapan terhitung lebih lambat.

  • Madu memiliki bakteri yang baik.

Bakteri baik ini adalah laktobasilus dan bifidobacteria. Maksudnya bakteri yang baik adalah, bakteri ini baik bagi tubuh dengan membunuh bakteri jahat di dalam usus.  Dengan membunuh bakteri jahat dalam usus maka pencernaan anak juga akan baik, sehingga akan meningkatkan nafsu makannya dan mempercepat penyerapan gizi pada makanan yang dimakannya.

  • Madu baik untuk perkembangan otak

Berilah satu sendok makan madu asli sebelum tidur. Hal ini akan meningkatkan fungsi kinerja otak sebab fruktosa yang terkandung pada madu akan memberi energi cadangan pada hati dan bekerja pada otak semalaman pada saat anak Anda sedang tidur.

  • Membantu Pertumbuhan Anak

Tidak diragukan lagi bahwa madu dapat membantu pertumbuhan anak secara optimal. Madu mengandung cukup banyak zat besi (Fe) dan tembaga (Cu) sedang ASI atau susu sapi mengandung lebih sedikit dibandingkan madu. Asupan Fe dan Cu yang cukup akan membantu proses pembentukan sel darah merah dan hemoglobin.

  • Madu memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

Madu menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Bahkan, antioksidan yang disebut “pinocembrin” hanya ditemukan dalam madu. Hal ini membuat tubuh menjadi lebih sehat, terhindar dari penyakit.

Dari sekian banyak merk madu bahkan tidak jarang ada juga yang palsu dan oplosan. Lalu madu apa yang baik dan cocok bagi anak?

Tanpa basa basi, saya rekomendasikan Madu Anak Antariksa. Kenapa harus madu antariksa? Ini jawabannya :

  1. Madu Asli dan Murni
  2. Mengandung unsur lain yang memang dibutuhkan anak, yaitu : Albumin, Temulawak dan Gamat / Teripang Emas.
  3. Bersertifikat

Silahkan baca selengkapnya tentang madu antariksa disini : https://maduantariksa.id/maduantariksa/

Demikian sedikit ulasan tentang makanan sehat untuk anak. Semoga bermanfaat dan yang menjadi harapan kita semua bisa terwujud yaitu anak tumbuh dan berkembang dengan sehat secara fisik dan baik secara rohani.

makanan sehat anak madu antariksa

*Dikutip dan di edit dari wawancara dengan bunda Sarah.

Save

Save