Anak zaman sekarang kepadatan aktivitas sehari-hari sungguh luarbiasa, mulai dari sekolah yang sampai sore bahkan kadang ada les tambahan tentu membuatnya terlalu lelah hingga kekurangan tenaga. Tubuh yang mengalami lelah secara berlebihan akan mudah terserang berbagai penyakit. Dengan kasus seperti demikian anak memerlukan vitamin untuk daya tahan tubuh supaya daya tahan tubuh anak tetap terjaga.
Dengan mengkonsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh maka daya tahan tubuh anak akan meningkat dan tetap bugar walau terbebani aktivitas yang melelahkan. Bahkan tumbuh kembang anak tidak terganggu sekaligus melindunginya dari penyakit.
Macam-Macam Makanan Bervitamin Tinggi
- Buah-Buahan
Siapa yang tidak suka dengan mengkonsumsi buah-buahan. Makanan segar yang mempunyai banyak manfaat dan kegunaan. Ada banyak jenis buah-buahan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di toko maupun di sejumlah pasar. Bahkan beberapa jenis buah-buahan tertentu bisa ditanam sendiri di sekitar pekarangan rumah Anda seperti buah manga, buah rambutan, buah nanas, buah jambu dan sebagainya. Buah-buahan merupakan sumber vitamin utama yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anak. Anda bisa bedakan bagaimana kesehatan orang yang menyukai mengkonsumsi buah-buahan dengan orang yang jarang atau bahkan sama sekali tidak mau mengkonsumsi buah. Tentu mereka akan mempunyai tingkat kesehatan dan daya tahan tubuh yang berbeda.
Anak yang suka makan buah cenderung lebih kebal daya tahan tubuhnya. Sebaliknya anak yang tidak suka mengkonsumsi buah-buahan akan mudah jatuh sakit. Hal ini karena di dalam buah-buahan terdapat vitamin untuk daya tahan tubuh anak. Semakin banyak konsumsi buah-buahan maka seseorang akan lebih kebal dari berbagai penyakit yang menyerang.
- Sayur-sayuran
Sejak dini ajarkan anak-anak Anda untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau. Sebab sayuran hijau mempunyai sejumlah vitamin dan nutrisi yang baik bagi perkembangan tumbuh anak. Sebagai orang tua harus mengetahui bahwa pada masa anak-anak inilah akan terjadi pertumbuhan dan perkembangan terbaik. Sehingga butuh asupan makanan bernutrisi tinggi agar pertumbuhan anak dapat berjalan dengan lancar.
Akan yang terpenuhi akan kebutuhan nutrisinya akan tumbuh sehat dan jauh dari barbagai penyakit. Namun tubuh anak yang kekurangan nutrisi dan vitamain akan mengalami gangguan baik dari pertumbuhannya maupun perkembangan otaknya dan mempengaruhi tingkat kecerdasan anak serta mudah terserang berbagai penyakit. Untuk menanggulangi semua itu diperlukan vitamin untuk daya tahan tubuh yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh.
- Telur dan Daging
Anak-anak umumnya menyukai kedua makanan ini, telur dan daging. Telur dan daging bisa disajikan dalam berbagai olahan makanan yang disukai anak. Umumnya anak menyukai omlet atau telur yang dimasak tanpa bumbu dan diangkat setengah matang atau lebih dikenal dengan nama telur ceplok.
Sedangkan daging anak lebih menyukainya ketika disajikan sebagai ayam goreng. Kedua makanan itu mengandung protein hewani yang tinggi dan bermanfaat bagi pertumbuhan anak Anda. Protein membantu perkembangan otak anak sehingga anak dapat tumbuh menjadi anak yang cerdas dan pandai.
- Susu Murni
Bagi seorang bayi yang masih menyusu kepada ibunya sebenarnya konsumsi air susu ibu sudah memberikan nutrisi yang cukup bagi tubunya. Namun bagi anak-anak yang sudah tidak menyusu kepada ibunya dan mulai menginjak masa pertumbuhan konsumsi susu murni sangat baik bagi anak.
Biasanya anak-anak cenderung lebih menyukai susu coklat meski pada dasarnya susu murni atau susu putih lebih baik dibandingkan susu coklat. Sebab susu murni belum tercampur dengan zat lain. Susu merupakan minuman yang kaya akan protein dan baik bagi tubuh.
Ketika kebutuhan nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin dalam tubuh terpenuhi maka pertumbuhan dan daya tahan tubuh dapat terjaga dengan baik. Namun ketika sebagian makanan tersebut tidak disukai untuk tetap menjaga kesehatan tubuh diperlukan sejenis vitamin untuk daya tahan tubuh agar tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit.
